co jesc w

Tak to juz jest jak sie konczy diete i wraca odrazu do starych nawykow i rzuca na wszystko czego nie mozna bylo jesc wczesniej, wiem cos o tym bo nie raz proobowalem Z tego co wiem, powinno sie delikatnie zwiekszyc pulap kalorii i dojsc do momentu ( poziomu ) kalorii przy ktorym ani nie bedziemy chudnac ani tyc, zreszta po ckd rzucac sie odrazu [...]

[...] ciasteczka ktore opisywalem kinka stron temu ale chcialbym troszke urozmaicac szame qazar co do ladowan czy sa one niezbedne??? bo ja naprzyklad przed ostatnim skatowalem sie na silce ale wcale sie lepiej nie poczylem jak zaczolem kasze jesc i musialem dorzucuc sledzia w oleju i ponawiam pytanie o alkoholo i to czy wytaca on z ketozy ?????????

Witam szefa ja w sprawie brukselek pytanie na 131,co do aerobów to staram sie na 2 godziny przed trningiem aerobowym nie jeść ,tylko nie wiem jak z siłowym ,po poniedziałkowym treningu wg planu str 121 we wtorek rano ,żeby se usiąść na kibelku musiałem sie futryny i ściany łapać rekami

[...] 2 pytania (chyba 3 ) /// odpowiem na nie ale nie jestem specjalista i nie daje 100% ze moja odpowiedzi sa dobre 1.czy na skd(wiadomo jemyod 30 - 100g ww dziennie)mogę jesc jednegodnia 40 g a innego np 50 czy 60nie przekraczajac ustalonejgórnejgranicy- // wydaje mi sie ze mozna 2.czy wtedy zmieni mi sie również ilosc tłuszczy żeby [...]

na otrębch będzie pisać ile maj węgli a wtym błonnika którego się nie wlicza, ja tam otrebów nie jem i n błonnik nie zwracam uwagi wogule i żadnych problemów z wyprużneniem nie mam miałem tylko przez pierwsze 3 tygodnie i jest git a co można jeść ja tam ciagle to samo jem czyli tuńczyk makrela śledź piersi indyka i kurczaka ser targowy chudy jaja [...]

a co z jajecznica? no bo ja w sumie codziennie rano jajecznica na oliwei i wieczorem tez zeby jakos przetransportowac ta oliwe bo z niczym innym nie moge tego jesc:/ wywoluje u mnie reakcje wymiotne... :/ wiadomo raz powiedzmy na 2 dni moge strzelisc z kieliszka ale codziennie 2 razy to wymiekam:/

Norton ułożyłem, zerknij i powiedz co o niej myślisz 1)0,4 mleka2% 75g płatków kukurydzianych100g białego sera (64g ww,31g białka, 8g tłuszczu) 2)100g chleba razowego żytniego,150g szynki lub kiełbasy z indyka, troche masła(51gww/33g białka/6g tł.) 3)75g makaronu, 175g sera białego chudego 150 kefiru 2%(55g ww/45g bi/8g tł) 4)100g ryżu 100g [...]

Falda brzuszna to w calosci za wysoki poziom kortyzolu -> stres w ciagu dnia, nerwice, zaburzenia psychiczne, zaburzony sen, nierownomierny nieregularny sen, za duzo aerobow , za mala podaz magnezu, za duze wytracanie magnezu . Zastanow sie jaki blad popelniasz z powyzszej listy i weliminuj. Falda zniknie. To nie jest spalanie miejscowe , to [...]

każdy ma inne podejście,jedni wala paczki,ja pączków nie lubię inni jedzą czekoladę - ja tez czekolady nie lubię więc nie napiszę Ci jakie produkty ale też na pewno nie chodzi o to aby jeść ryż brązowy z makaronem jak ja robię,co lubie i co jem masz u mnie w temacie, zwykle schemat jest ten sam: -cos co zrobię sam,typu gofry,naleśniki,racuchy z [...]

A co jeśli waga po carbnite nie spada? Bf mam <10%. waga w niedziele rano 83 kg (wypłukany z glikogenu, VLCD od 3 tygodni). W niedziele po treningu siłowym o 16 zacząłem jeść, wpadło 5000-6000 kcal (w tym maks. 100g fatu), waga w poniedziałek rano na czczo 88 kg i w zasadzie do tej pory nie spadła... Dzisiaj (środa rano na czczo) waga 87 kg. [...]

[...] byc nadwyzka kalorii, suple bez niej malo dadza. http://www.sfd.pl/DIETA_-_NIEZB%C4%98DNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SI%C5%81Y_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html lub alternatywnie jesc wiecej obiadow:D HST z akcentem na klatke i bica: Przysiad/MC Dips Podciaganie waski podchyt wycisk sztangi skos wioslo ( w dzien co nie ma MC) puch press mlotki lydki [...]

Jak żyję nie widziałem standardów zatwierdzonych przez jakieś organizacje czy specjalistów zajmujących się odżywianiem osób aktywnych (!). Aktywnych. Na pewno nie to co jest propagowane na wszelkich (zwłaszcza polskich) forach kulturystycznych, lecz nie tylko. Standardy są i one obowiązują każdego. Masz dostarczać w przeważającej większości [...]

[...] bf i doświadczeniem to nie korci Cię pojechać na 400 węgli do konca? Nie wierzę ze byś się nie dociął. Na VLCD byle pussy dotnie do kości, a na wysokich kalorioach chyba jescze u Ciebie nie było. i zawsze mięsa więcej zostanie, nie kazdy sie dotnie na vlcd u czesci osob cos siada albo jak sie juz dotna to w miesiac po sa zalani wiec to tez [...]

No jeść trzeba. Nie cpam i nie pije. Wydaje na jedzenie. I wcale nie tak dużo bo i tak musiałbym jeść. Mam jakoś tam budżet od wielu lat i czy jem tak czy inaczej - zawsze ten budżet jest podobny. Ten plus że nas slodycze/lody etc. jest zawsze tanie. Tj. zawsze jest half price jak nie na jedno to na drugie. Jak nie w jednym.sklepie to w innym. [...]

Kuba, bardzo dziękuję Tobie za tego posta, doceniam takie podejście w chvj. Norton po prostu mówił że pro IFBB mają zayebiste geny + zayebisty towar, i dlatego nie są dobrym przykładem dla normalnych amatorów - w sumie coś co wszyscy wiemy od dawna;) Sol - również dzięki za odniesienie się do tego co napisałem. Naprawdę brak mi takiego podejścia [...]

[...] glukozy = 99 mysle, ze nie trzeba nic dodawac 2. dla mnie spowolnienie trawienia jest rownoznaczne z zakloceniem go, tym bardziej jesli brac pod uwage fakt, iz chcialbym jesc regularne posilki co kilka godzin, a przy zwolnionym trawieniu posilek moze zalegac w zoladku duzo dluzej, a jak do tego dolaczyc posilki z calego dnia, to na wieczor [...]

[...] OK - prosze mi to rozpisac na posilki. 5 posilkow dziennie, w dni treningowe i nietreningowe (cwicze 3xtydzien) do konca roku bez zadnych odzywek pojade, no moze kretke kupie (ale wtedy dam znac) - a od stycznie full wypas jak juz bede mial co i kiedy jesc (ile ww, b, t) w jaki posilek to podam swoje potrawy do sprawdzenia pozdrawiam

Parowki - niebardzo Wedliny - owszem Mleko - weglowodany Co do twojego skorczonego zoladka, mialem to samo, ciezko bylo mi w siebie wladowac wiecej jedzenia, bo jak mozna jesc wiecej jak przez cala podstawoowke i duza czesc technikum jadlem sniadanie i obiad w malych ilosciach i tyle, teraz jak nie zjem po 3h to mnie juz bierze i szlak trafia To [...]

[...] bezposrednio po biaganiu po rzyjciu na chate robie ok 30 min trening na miesnie brzuch ( bo podobno zaraz po aerobach lepiej sie tłusczyk spala) . Czy sniadanie powinienem jesc zaraz po tym moim porannym treningu czy powinienem odczekac jakis czas??? . Za jakis tydzien w te dni co nie mogę biegac (niestety zajecia na studiach) mam plan dołaczyc [...]

[...] hehe nie wiem ile moze wazyc srednia makrelka (nie robie zakupow) dlatego na oko tyle wpisalam a ze uwielbiam wszystkie rybki to mi nie przeszkadza - moge i polkilogramowe jesc na raz 2. dobra oliwa, extra virgin? jenyy juz po takim opisie potrafisz rozpoznac nazwe/marke oliwy?? niesamowite!! zgadza sie - extra virgine i jeszcze ocet [...]